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健康

作者:xzb 发布时间:2013/8/23 9:27:49 点击数:122 字号:

1948年,世界卫生组织在成立宪章中指出:健康不仅是没有疾病,而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。它明确地告诉人们,我们必须与传统的无病即是健康的生理学上的健康思想区分开来,健康不仅意味着具有健全的体魄,还必须具有健全的心理。

 日本心理学家田崎仁曾说过:一个人如果掌握了按计划学习的好习惯,对于将来升学就业,以一的学习和工作都是非常有益的……,在学习方法上一旦养成了坏习惯,学习就会事倍功半。学习习惯对于小学生学习是非常重要的,如果教师及家长不注意培养良好的学习习惯,小学生则会形成许多不良学习习惯,主要表现在:上课随便说话,搞小动作;写作业时国写边玩;不能独立学习;学习用品随意放置。

  心理学家的调查表明,学生的学习习惯早在小学阶段就已经形成了,从小尽早养成良好的学习习惯是很重要的,因此,小学教师应重视对小学生学习习惯的辅导,注意以下几点:

1、教师应适时给学生提出明确的要求,使学生尽早养成良好的学习习惯。《汉书·贾谊传》说:个成天若天性,习惯加自然。意思是习惯须从小培养,容易成功。例如:写字的姿势、小学阶段,特别是低、中年级都应让学生养成身体坐正、课本放平,拿笔一寸、看书一尽,写字一拳(胸与桌之距)的良好的习惯。否则一旦形成错误的姿势,很难改正。在小学一年级,教师要有目的地对学生进行学习常规教育。例如:课前两分钟预备、上课、下课的要求,听课、作业的要求等等。

1978世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准

1处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔

  2.善于休息,睡眠良好

  3.应变能力强,能适应各种环境变化

  4.对一般感冒传染病有一定的抵抗力

  5.体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调

  6.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎

  7.牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙

  8.头发光洁,无头屑

  9.肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。

  10. 趾活动性好,足弓弹性好,肌肉平衡能力好,脚且没有疼痛、没有拇外翻

健康不仅仅是指没有疾病或病痛,而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态,并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质

有关专家经过研究后,得出了一个健康公式:

  健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理)/疾病=(懒惰+嗜烟+嗜酒)

  以上公式说明,有益于健康的是“长寿三要素”,公式中分子越大身体越健康,分母越大身体越差。

性格塑造疾病:

  当我们心理失调时,特定的器官也会不正常,从而导致某种疾病。要想痊愈,除了遵医嘱治疗外,还要调整好自己的情绪。从这个意义上来说,健康在我们自己的掌握之中。

  我们的健康与外部环境有关,与生活习惯有关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。不满﹑委屈、气愤、自责、有过错感等----这些负面情感会把我们带到病床上。要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。

  性格是健康的一个保证,所以有个良好的性格,才能拥有健康的体魄。

  睡眠与健康

  据统计,人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说,睡眠与人的健康息息相关。许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏,不能单看其睡眠的时间,还应看其睡眠的质考,试大收集整理量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。临床研究发现,一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时,那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此,人们在日常生活中应多注意睡眠的质量,做到睡眠有规律,不能只注重睡眠的时间。有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,引起失眠。长期失眠则会导致肥胖、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆障碍等问题,甚至引发心脏病、糖尿病和中风等疾病。 专家指出,压力和焦虑情绪可能导致失眠。人们要重视失眠.因为失眠有害于健康,治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度患者,可适当服用安定类药物进行控制,但切忌长期使用以免产生药物依赖,让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者,可采用安定类西药与中药制剂马来眠进行联合治疗,可取得快速、理想的疗效。美国洛马琳达大学医疗中心研究人员拉尔夫·唐尼认为,人脑中有两个控制睡眠的系统,一个让人保持清醒,另一个则起催眠作用。唐尼说,当人们带着焦虑情绪上床时,就如同睡前喝了一杯浓咖啡,使大脑处于兴奋状态。这种兴奋状态会影响身体新陈代谢和心律,导致难以入睡。专家指出,如果患者自己难以缓解失眠症状,还是应当寻求医生帮助,药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法,如如安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物,但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠,反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠,而造成患者失眠问题的加重。